秋季该如何养生，看这一篇就够了！
秋季该如何养生，看这一篇就够了！发布日期：2021-10-18 08:23 浏览次数：8
秋季是指从立秋至立冬前，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，是万物成熟收获的季节，人体阴阳的代谢也开始阳消阴长过渡。因此，秋季养生，以养肺、养收为原则。秋季该如何养生？食疗：滋阴润肺多吃滋阴润肺之品，饮食要防燥护阴、滋阴润肺为原则，膳食上“少辛增酸”，尽可能少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛味食品，多食酸味果蔬和滋阴食品，如梨、百合莲子羮、银耳冰糖粥、红枣糯米粥、蜂蜜等。 食疗：秋燥补水 秋天干燥、大便干结，中医认为夏季出汗过多，体液消耗过大，导致秋天干燥。所以要补水。多吃梨、蜂蜜、甘蔗、香蕉等食品通便。起居：皮肤保湿 秋天对应人体的肺脏，肺脏的功能主管皮肤，所以皮肤好坏与肺脏有密切关系，食物要以润肺为主。如百合，有润肺止咳、清心安神、补中益气功能。但百合甘寒质润，凡风寒咳嗽、大便稀溏、脾胃虚弱者忌用。起居：春捂秋冻 厚衣服相对穿的晚些，让夏季遗留的热气散发。但不同体制的人应区别对待，不一味冻坏身体。另外，以下地方不宜冻着：腹部、脚部、颈部、肩部。起居：通便 按摩腹部：中医讲肺与大肠相表里，秋天干燥，大便干结，揉腹促进排便。晚上睡前或晨起进行，方法：仰卧或立位，手心搓热后，两手叠放在右下腹，顺时针方向按摩30圈。情志：肺志为忧 秋季日照减少，霜降后，一派凄凉萧瑟景象，易让人抑郁、忧愁。中医“五志”中，肺志为“忧”，忧的情志容易伤肺，“笑能解肺忧”，晨起大笑能增强胸腔肺活量，因此注意情志培养，保持乐观情绪。 秋季养生该按什么穴位？ 按迎香穴—祛燥秋燥易危害肺脏。点揉迎香穴可清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20-30次，以出现酸、胀、热为宜。按四缝——健胃立秋后进补，稍不慎就会饮食积滞，损伤脾胃。四缝穴是消积食、化积滞的专属穴。四缝穴位于第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。用大拇指掐按、一般按10-20次效果显著。按极泉穴—养心入秋后气温偶尔回升，当气温超过30℃时，人会有胸闷的感觉。按揉此穴对心痛、胸闷、咽干烦渴有效。极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。弹按时力度应柔和，动作连贯，每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。
信息来源：浦江县中医院院办
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