午睡开始了你的孩子睡得好吗？最好选择躺着午睡

北丐洪七公

午睡开始了你的孩子睡得好吗？最好选择躺着午睡


2012年05月10日 15:43:15 浙江在线新闻网站

　　

　　 浙江在线05月10日讯 5月1日起，金华市区中小学开始实行夏令时，每个学生基本都能获得一个多小时的午睡时间，目的就是让他们在休息过后，能有充分的精力应付下午的课程。如今一周过去了，孩子们睡得好吗？

　　趴着午睡的孩子。

　　伏案不舒服怎么睡得好
　　记者日前走访了市区多所初中及小学，发现多数学生留在学校里午睡，且一般都直接趴在课桌上睡。在这段还算充裕的午睡时间里，虽然有学生睡得很香，但也有不少学生难以入眠。有的不时地变换趴着的姿势，辗转反侧；有的一会儿在课桌下翻看课外书，一会和同桌轻声聊天；还有的则干脆不午睡，趁着这段时间做些作业。
　　而在午睡时间结束后，许多学生直起身后做的第一件事，就是不约而同地开始揉手臂。一名初二学生向记者的抱怨颇具代表性：“现在这种形式的午睡让我们很纠结。不睡吧，怕下午打瞌睡影响上课。睡吧，这么长时间趴在课桌上，手臂被枕得麻得要命，那么不舒服怎么睡得好，有时候折腾半天终于有睡意了却又要上课了，还不如不睡！”
　　学校睡没条件，接回家来不及
　　在老师和家长看来，对于中小学生的这种午睡状况，虽然很心疼但也很无奈。儿子在金华市南苑中学读初一的应女士告诉记者，他们做父母的也知道孩子在学校里睡得不舒服，但接回来午睡怕太仓促，反而耽误了孩子睡觉的时间及下午上课。万一孩子再借故一个人躲在房里上网、玩游戏，就更得不偿失。“这确实是个很实在的问题，小孩子上初中课业负担比较重，如果能让他们中午躺下睡一下多好。但想着别的孩子都能将就，我女儿也应该行，只能多鼓励她尽量自己克服了。”孩子在五中读初二的郝女士说。
　　金师附小教育集团党委副书记吴小军表示，学校也想让学生们都能睡个舒服的午觉，但学生宿舍有限，没办法给每个学生提供铺位。不过这些年学校想了很多改善的办法，尽量给学生创造好的午睡环境。例如一种是将教室里所有课桌和课椅都拼起来，一部分人躺在桌子上，一部分人躺在椅子上，不过该方法的缺点是桌椅都有一定高度，为防止孩子不小心翻下来，需要加派老师加强监管；一种是允许学生自带行军床或者两三个人可以合躺的草席、瑜伽垫，但由于教室空间有限，只能满足部分学生的需求；一种是允许个别学生到教师办公室睡，但也受人数限制；还有一种就是允许家就在学校附近的学生由家长接回家午睡，但必须得由家长签下保障安全协议。
　　孩子长期伏案睡影响发育
　　金华市中心医院针灸理疗科副主任中医师林树梁介绍，中小学生偶尔或短时间伏案午睡，影响不大。但如果长时间保持这种姿势，会导致身体各部位出现不适，乃至影响正常生长发育。
　　比如伏案睡觉时，人的背部处于弯曲状态，可能会造成脊椎成S形或侧弯；长时间把头部枕在手臂上，会导致手臂的血液循环受阻，极易出现手臂麻木、酸疼等症状，甚至还可能压伤手臂上的尺神经，使神经传导受影响；而睡姿不正确还会导致身体保暖不当，容易着凉。更重要的是，伏案的睡姿使身体以及皮肤仍旧处于紧张状态，不能让身体彻底放松，午睡后反而更加疲惫。
　　侧趴、枕双臂缓解伏案隐患
　　林树梁建议，有条件的最好躺着午睡，要是不得不伏案睡，一是不要正面趴在桌子上，否则会压迫到眼球，醒来后有暂时性视力模糊，长此以往还可能会导致眼睛变形；二是最好准备一个枕头，别再枕手臂，同时双手要放在桌面上，手臂挂下来睡容易让颈部受累；三是没有枕头的话，一定要把双臂叠起来枕着睡，这样会有一个缓冲，不至于让单臂承受压力过大，而要是脸直接趴在桌面上睡则会压迫到腮腺，容易流口水；四是将桌面垫高，尽量在趴下来时让脊椎保持一个较直的状态；五是选择有靠背的坐椅，这样学生在睡着时臀部能有东西顶着不会让背部弯得太厉害，不容易滑摔下来。
　　另外中小学生醒来后不能马上做剧烈运动，先坐一下，用手揉揉脖子，做做腰部运动，然后喝一杯水，有助于及早恢复清醒的状态。
　　互动
　　午睡是否睡得好关系到孩子的上课效率，关系到孩子的生长发育。那么，我们该如何改善孩子的午睡环境，改变孩子的睡姿？孩子们对此又有怎样的需要？如果你有好的建议或者关于中小学生的午睡问题有话要说，欢迎与我们联系。联系方式：移动用户编辑短信发送至1065836808，QQ：165066984，电话：83186330。

来源： 金华新闻网 作者： 吴骞 编辑： 钱芳