健康99条——公民健康素养(下)

北丐洪七公

健康99条——公民健康素养(下) 今日浦江　　发布：2009-6-23 9:25:24　　来自：今日浦江　　浏览： 7 次

五、合理安排膳食　 确保食品安全
  49.讲究饮水卫生，注意饮水安全。
  50.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
  51.经常食用奶类、豆类及其制品。
  52.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
  53.膳食要清淡少盐。
  54.三餐分配要合理，零食要适当。
  55.科学选择烹调方式。
  56.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。
  57.生、熟食品要分开存放和加工。
  58.不吃变质、超过保质期的食品。
  59.粮油也有保质期。
  六、学习自我保健知识 　养成健康生活方式
  60.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
  61.每天刷牙，饭后漱口。
  62.成人应使用水平颤动法刷牙。
  63.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
  64.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。
  65.不滥用抗生素。
  66.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。
  67.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。
  68.妇女应注意预防乳腺疾病。
  69.预防儿童性早熟。
  70.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。
  71.预防龋齿和牙周疾病。
  72.孕妇口腔卫生保健尤为重要。
  73.保健食品不能代替药品。
  七、加强职业卫生保护　避免发生意外事故
  74.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
  75.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。
  76.劳动者怀疑自己患上了职业病可申请职业病诊断。
  77.预防密闭空间急性有害气体中毒。
  78.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
  79.科学合理地保存药品，有效发挥家庭小药箱功用。
  80.安全存放农药，依照说明书使用农药。
  81.系安全带(或戴头盔)、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。
  82.避免儿童接近危险水域，预防溺水。
  83.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
  八、学会自救互救 　应对突发事件
  84.发生突发事件时，要积极配合有关部门采取应急处置措施。
  85.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
  86.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。
  87.需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。
  88.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。
  89.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。
  90.熟悉灭火器材，学习灭火常识。
  91.积极防护，正确应对台风，防止伤害的发生。
  92.发生洪灾时，迅速安全转移，因地制宜开展自救。
  93.灾后饮用水要进行消毒。
  94.掌握地震逃生技能，避免不必要的生命财产损失。
  九、掌握基本技能 　提高健康水平
  95.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。
  96.会测量腋下体温。
  97.会测量脉搏。
  98.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。
  99.认识常见的消防安全标识。