浦江县疾病预防控制中心提醒您：现代人如何对付心理疲劳？

北丐洪七公

现代人如何对付心理疲劳？ pujiang.com.cn　　发布：2008-8-14 10:55:20　　来自：转载　　浏览： 10 次

浦江县疾病预防控制中心提醒您： 现代人如何对付心理疲劳？   近半个世纪以来，高血压、冠心病及肿瘤等已成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病的病因、病理较为复杂，但一般与精神心理、社会环境及生活方式等因素有密切关系。世界卫生组织在一份报告中称：“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素”。 　　心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸多偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢？下列8种方法值得一试： 　　一、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法； 　　二、高谈阔论会使血压升高，听别人说话同样是一件惬意的事情； 　　三、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中； 　　四、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力； 　　五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，不要耿耿于怀。 　　六、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”； 　　七、夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然如梦；   八、遇到困难时，坚信“车到山前必有路”。   预防艾滋10条基本知识   向全社会宣传预防艾滋病的科普知识，是我国预防和控制艾滋病传播和流行的重要措施之一。为了向公众提供重要的而且准确的知识信息，卫生部于1998年10月编发了《预防艾滋病宣传教育知识要点》，其中最为重要的内容有预防和控制艾滋病的10条基本知识。 　　(1)艾滋病是一种病死率极高的严重传染病，目前还没有治愈的药物和方法，但可以预防； 　　(2)艾滋病主要通过性接触、血液和母婴三种途径传播； 　　(3)与艾滋病病人和艾滋病病毒感染者的日常生活和工作接触不会感染艾滋病； 　　(4)洁身自爱、遵守性道德是预防经性途径传染艾滋病的根本措施； 　　(5)正确使用避孕套不仅能避孕，还能减少感染艾滋病、性病的危险； 　　(6)及早治疗并治愈性病可减少感染艾滋病的危险； 　　(7)共用注射器吸毒是传播艾滋病的重要途径，因此要拒绝毒品，珍爱生命； 　　(8)避免不必要的输血和注射，避免使用未经艾滋病病毒抗体检测的血液和血液制品； 　　(9)关心、帮助和不歧视艾滋病病人及艾滋病病毒感染者是预防与控制艾滋病的重要方面；   (10)艾滋病威胁着每一个人和每一个家庭，预防艾滋病是全社会的责任。