冬季应做好身体防寒保暖

北丐洪七公

冬季应做好身体防寒保暖

2012年11月30日 9:33:52 　来源： 今日浦江

　　中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段时间最为适宜。不过冬季最重要的还是做好防寒保暖，尤其是身体的4个部位最需防寒。
　　一、头：防头寒外出要戴帽子保暖
　　由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒。因此，外出应戴帽子，尤其晨练者更不能麻痹。
　　二、鼻子：防鼻寒晨起冷水搓鼻
　　立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多老人的大麻烦。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
　　三、脖子：防颈寒戴围巾穿立领装
　　秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
　　四、肺：防肺寒喝热粥散寒
　　流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。
　　有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。