浦江县疾病预防控制中心提醒您教你预防糖尿病

北丐洪七公

浦江县疾病预防控制中心提醒您

教你预防糖尿病

2012年11月22日 9:18:48 　来源： 今日浦江

　　教你预防糖尿病
　　今年11月14日是第6个“联合国糖尿病日”。糖尿病是威胁居民健康的主要慢性病，与健康生活方式密切相关，为提高公众主动防控糖尿病的意识，县疾控中心特别提醒：大家应积极采取健康的生活方式，预防和控制糖尿病，提高公众健康素质。
　　一、什么是糖尿病？
　　1.认识糖尿病
　　是一组由于胰岛素分泌缺陷及(或)其作用障碍引起的，以血中葡萄糖水平升高为主要特征的代谢性疾病。可分为1型、2型、妊娠糖尿病及其他特殊类型。
　　2.典型症状是“三多一少”，即：多尿、多饮、多食、体重减轻。有些2型糖尿病患者很少有症状或根本没有症状。
　　特别提醒：血糖稍高，一般无症状或症状不典型，容易忽视。
　　3.糖尿病的确诊。符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：
　　有糖尿病症状者，同时任何时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)。
　　空腹血糖(FPG)≥7.0mmol/L(126mg/dl)。
　　口服葡萄糖耐量试验(OGTT)2小时血糖水平≥11.1mmol/L(200mg/dl)。
　　无糖尿病症状者需改日重复检查
　　二、糖尿病危害有多大？
　　糖尿病引起的急性和慢性并发症是导致糖尿病患者死亡的主要原因。急性如糖尿病酮症酸中毒；随着病程延长，可危眼睛、肾脏、神经、心血管等人体多个组织器官。
　　眼睛：因视网膜病变，可导致失明及视力改变。
　　足：由于下肢血管病变、神经病变和感染等，出现足部疼痛溃疡、坏疽、截肢，俗称“糖尿病足”。
　　心脏：可引起动脉粥样硬化而发生心肌梗塞。
　　肾脏：可发生肾脏微血管病变，导致肾功能衰竭。
　　神经系统：可引起神经系统损伤，引起痛觉过敏或痛觉迟钝、活动受限、肌肉无力、便秘、性功能障碍等。
　　脑血管：可引起脑血管动脉硬化导致血管堵塞或破裂，引发脑栓塞、脑出血。
　　三、哪些人容易患糖尿病？
　　糖尿病的发病与自身的糖尿病家族性、不良的饮食习惯(暴饮暴食、大量饮酒)、缺乏体育锻炼、长期精神紧张等因素有关。
　　四、糖尿病的预防和控制
　　健康人预防糖尿病，患者控制糖尿病的进展，都应该做到四“点”：少吃点、多动点、放松点、多学点。
　　少吃点：合理营养，避免大吃大喝；每天限盐6克以内(糖尿病患者每天限盐5克以内)，限酒禁烟
　　多动点：控制肥胖，经常锻炼；坚持每星期中等强度运动至少150分钟以上。
　　放松点：保持心情舒畅，精神开朗；养成良好的生活习惯，劳逸结合，起居规律。
　　多学点：多了解糖尿病基本知识和防治方法，超过年龄45岁、有高血压、肥胖等易患糖尿病的人群，随时或定期到医院检查糖尿病有关指标，确诊或怀疑患有糖尿病的，要到医院找医生诊治；糖尿病患者遵医嘱服药，不擅自用药、停药或减药，规范自我血糖监测，注意预防糖尿病并发症的发生，并参加糖尿病规范化管理，接受社区医师的定期随访和定期体检。
　　特别提醒：糖尿病的治疗应采取合理饮食、适量运动、药物治疗等综合措施，其中合理饮食是治疗糖尿病的关键。
　　五、糖尿病患者需要注意的生活小细节
　　1.糖尿病患者的用餐：
　　定量：养成七八分饱的好习惯，少吃荤菜和食用油，多吃一些粗粮蔬菜，每餐省出五分之一的量不吃，等到饥饿的时候加餐；
　　定时：每天有固定的吃饭时间，少吃零食；建议随身携带低热量的食物如西红柿、黄瓜等、粗面饼干、以及水果等，缓解饥饿，防止低血糖。
　　2.糖尿病患者的运动：
　　运动时间：应在用餐后1小时进行，开展一项新的运动或调整运动量前咨询医生，调整口服降糖药或胰岛素用量，最好在运动前、中、后监测血糖，并有同伴陪同；运动时不宜空腹，随身携带碳水化合物备用，预防低血糖的发生。
　　运动方式：采取散步、打太极、做广播体操、爬楼梯、慢骑自行车及慢游泳等。
　　运动强度：运动前可做15分钟的热身运动，然后保持运动20～30分钟，运动结束后再做10分钟恢复运动；健康状态差的糖尿病患者，运动与休息交叉进行，不步行2分钟、休息2分钟，运动累计时间达10～20分钟。
　　3.糖尿病患者应保护好脚，穿宽大合脚并透气性好的鞋子，提倡穿棉线袜子，做适当的足部按摩，改善足部血液循环；不要光脚行走，避免脚受伤；千万不要烫脚，洗脚试水温的时候用手；积极治疗脚癣。
　　4.糖尿病患者出现低血糖，如果不及时处理会发生昏迷甚至出现脑损伤，应特别引起警惕，此时应赶快补充15克碳水化合物类的食物，如半杯果汁、1汤匙蜂蜜、一杯脱脂牛奶、2～3块水果糖、几块粗面饼干，选择其中一种；10～15分钟后，症状还未消失，可再加用一次。